Sobre o rendemento sexual dos homes é afectado por varios factores: a xenética, alimentación, condicións ambientais, estrés, medicamentos e a presenza de enfermidades crónicas. Os homes xeralmente non saben o quão importante é nutrición para preservar a función eréctil.
Hai certos produtos para a potencia e mellorar, o que axuda a manter a libido en un alto nivel. Outros, pola contra, afectan ereções negativamente e no nivel de hormonas masculinas, que afecta a saúde.
Peixe e marisco
Para aumentar a potencia en homes recomendado para incluír na dieta de alimentos ricos en proteínas e ácidos graxos insaturados.
O peixe e o marisco son grandes para estes fins, eles tamén son ricos en zinc e selenio, vitaminas e minerais que teñen un efecto positivo sobre a función sexual. Omega 3 e omega 6 ácidos, atopados en peixes, implicados na síntese de testosterona.
Estudos recentes demostraron que os homes que obter suficiente de vitamina D e necesario microelementos, o nivel de hormonas masculinas aumenta, o que afecta o poder de erección. Máis útil para a potencia con peixes e mariscos son:
- Linguado;
- Cabalo;
- Linguado;
- Troita;
- Mexillóns;
- Lura;
- Sardiñas;
- Ostras;
- Cámara.
Ostras non só axuda para axiña espertar o desexo sexual, pero para atrasar a liña de chegada na cama. Son capaz de restaurar a perda de potencia ou para aumentar considerablemente débil. O gran Casanova comeu no Almorzo preto de 50 ostras, pero as persoas con diabetes e enfermidades do gastrointestinal trato debe ser para comer o peixe con gran cautela. Non é necesario seguir unha dieta de Casanova, se o peixe para os seres humanos, e el nunca comer ostras en tales cantidades.
Peixe de río, é mellor elixir o mar, que é máis útil aminoácidos e vitaminas. Para cociñar para recomendar un par, de xeito que o produto mantén todas as substancias valiosas e consumido menos lixo calorías en forma de aceite de cociña.
Froitas e vexetais
Legumes e froitas son ricos en fibras benéficas, e as vitaminas e minerais que mellorar a circulación sanguínea. Moitas veces a patoloxía dos vasos sanguíneos son a causa da impotencia sexual e falta de poder de erección. En un estado de emoción en unha persoa saudable órganos xenitais tenazmente a subministración de sangue, pero en enfermidades crónicas do sistema vascular o proceso está roto, levando a falta de erección.
A potencia aumentar os legumes seguintes:
- Chile;
- Remolacha;
- Apio;
- Raíz de xenxibre;
- Espárragos;
- Leituga;
- Cabaza;
- Nabo;
- Inferno;
- Aguacate.
Ensalada e verduras son ricos en valioso magnesio, e remolacha — nitritos, que o corpo converte en óxido nítrico. Esta substancia relaxa vasos sanguíneos e expande-los, mellorando o fluxo sanguíneo e de erección. Para mellorar a potencia diaria recomendada beber un vaso de zume de zume de remolacha.
Nabo e cabaza — un dos máis baratos vexetais no mercado, e para os homes o seu uso é enorme. Aminoácidos contida en froitas e sementes teñen un impacto sobre atracción para o sexo oposto, aumenta a libido e normalizar o sistema nervioso.
A pementa contén unha substancia capsaicina, que ten un efecto positivo sobre a espermatoxénese. Suficiente só 2 mg de punxente especias en a día para apoiar a función sexual, isto é equivalente a preto de un cuarto de pementa de tamaño medio.
Raíz de xenxibre engadidos á dieta principal que pode restaurar a función reprodutiva das mulleres e homes. En este produto non son substancias bioloxicamente activas, hidratante o corpo como un todo e que inflúen na formación de espermatozoides e ovo.
A potencia tamén pode aumentar algunhas froitas:
- Fig;
- Sandía;
- Amorodo;
- Bananas;
- Limóns e laranxas;
- Uvas.
No Leste figos son considerado un afrodisíaco forte, e uvas é usado para o tratamento de infertilidade masculina. Útil non só bagas, pero tamén fresco zume deles. Laranxa e amarelo froitas, moitas veces conteñen ácido, o que aumenta os niveis sanguíneos de testosterona. O efecto só obras sobre os homes, as mulleres poden con seguridade comer limóns e laranxas en gran cantidade, esta no seu corpo de hormonas sexuais masculinos non vai aumentar.
Verduras, herbas e especias
Moitas especias e herbas son considerados afrodisíacos naturais. Os distintos pobos do mundo usalos nas súas receitas para aumentar a actividade sexual e estimular o desexo sexual. Eles contribúen á rápida excitación e máis forte ereções.
É mellor engadir-los en pequenas cantidades en regular de alimentos e bebidas quentes que son non só saudable, pero tamén enriquece o sabor de familiares pratos é:
- Tomiño;
- Comiño;
- Basil;
- Allo;
- Herba de san Xoán.
Uso Hypericum para os homes coñecida desde os tempos antigos, este herba engadido para o té, e usado para facer caldos, para volver enerxía e da libido.
Herba de san Xoán é especialmente útil para aqueles que viven en constante tensión, experimentando gran estrés físico e emocional. A planta elimina a fatiga, mellora o humor, e devolve o desexo sexual.
Allo e algunhas outras especias non vai causar emocións positivas na compañeiro de un home que ía come-los dereito antes de unha data. Con todo, o consumo regular de estes produtos dá homes forza, é suficiente para engadir herbas para alimento unha vez ao día, e directamente antes da relación sexual absterse de los dentro de poucas horas.
Ten que lembrar que non todas as especias e herbas son útiles para potencia. Non é necesario enviar un prato ou té todos os que están á man. Hai un número de plantas medicinais, que prevé a construción efecto contrario.
Produtos apícolas
De todos os produtos apícolas mellor aumentar a potencia de mel e pole, que son beneficiosos para a subministración de sangue para os órganos xenitais e estimular a produción de testosterona.
Calquera produtos apícolas útil para os homes, pero hoxe aksu contén valiosas proteínas, necesarias para o normal vida íntima. A frutosa e glicosa, que está presente nel, moito mellor purificada azucres refinados. Mellor actor en unha sobremesa para aumentar a potencia mel, mesturado con noces ou améndoas.
Noces
Moitos tipos de noces conteñen arginina, un aminoácido que mellora a circulación sanguínea. Para a preservación do poder masculino, pode come-los crúas ou asadas, mesturado con produtos lácteos ou mel. O máis útil para a potencia noces:
- Améndoas;
- Noz moscada;
- Pistachos;
- Noces e piñóns.
Adeptos dunha dieta saudable prefiren facer leite de améndoa e, a continuación, beber ou engadir lo para smoothies e sobremesas. O maior efecto pode ser conseguido a usar unha mestura de noces, froitos secos e mel.
Produtos lácteos
Fresco e natural produtos lácteos son moi útiles, eles teñen non só o suficiente de proteínas, pero tamén minerais, vitaminas e minerais. Máis valioso para o sistema reprodutivo son:
- Iogur;
- Queixo;
- Iogur;
- Crema de leite;
- Queixo.
Lembre, produtos lácteos, alimentos, ademais, moitas veces conteñen unha gran cantidade de graxas, o mesmo se pode dicir sobre as noces. En pequenas cantidades estas substancias son útiles para o corpo, pero o exceso é prexudicial. Non só leva a un rápido aumento de peso, pero tamén é malo para a función eréctil. Ten que trata-los como drogas na dose recomendada eles van beneficiar, pero o exceso de dosagens é indesexable.
Chocolate
Leite ou chocolate branco para aumentar a potencia non funciona, só precisaba de escuridade. En cacao non son a única substancias químicas que fan que unha persoa liberación de endorfinas, semellante ao hormonas que son alocados de un home no amor.
En chocolate escuro a porcentaxe de contido de cacao é moito maior que no leite. É mellor escoller azulexos con amargo 70% de cacao e, por riba, que son baixos en azucre e graxa non desexada.
Aceite de oliva
Na Antiga Grecia para aumentar a potencia utilizada aceite de oliva. Graxas, en particular vexetal, é moi importante para o sistema reprodutivo, sen eles non hai normal produción de esperma. Os homes son animou a segui-los con suficiente na súa dieta, se non, a función sexual pode ser afectada.
O aceite de oliva é o máis adecuado para o déficit de graxas insaturadas. É unha verdadeira cura para o sistema cardiovascular. Os expertos recomendan para sempre manter-lo na cociña, e uso en diferentes pratos.
Para mellorar a potencia son aconsellamos a preparar unha mestura de aceite de oliva, allo e outras especias. Esta salsa experimentado ensaladas, ou só come-lo con zume de integrais pan sen levadura.
Café
Café-conteñen bebidas son útiles para potencia só con moderación. O exceso de revigorante bebidas en contra priva unha persoa de forza e é malo para o sistema cardiovascular. É recomendable beber non máis que 1-2 cuncas de café forte do día.
A cafeína relaxa os músculos lisos de que mellora a función eréctil e activa a produción de esperma. Se realizaron estudos que demostraron que os homes que consumir a diario 1-2 cuncas de café, duran máis sexualmente activos.
Os alimentos que debe ser evitado
Os homes que están preocupados sobre o problema de potencia, que deben ser excluídos da dieta de un número de produtos. En primeiro lugar, isto aplícase aos alimentos e bebidas que conteñen estróxenos naturais, é:
- Produtos de soia (tofu, leite, aceite, salsas e masas);
- Cervexa;
- Bean;
- Carnes graxas;
- Aceite de millo e soia aceite;
- Bebidas doces;
- Alcohol e enerxía;
- Branco pan e doces.
- A combinación de manteiga, azucre e fermento en pan diminúe a síntese de testosterona. Cada un destes produtos individualmente non desexadas, e a súa mestura só aumenta o impacto negativo.
É mellor para minimizar o consumo de sal e azucre, e alimentos con alto contido de colesterol, ácidos e frita pratos:
- Embutidos e produtos de carne gorda;
- Paté de fígado de;
- Comida rápida (hamburguesas, pizzas, patacas fritas, etc.);
- A manteiga e a margarina;
- Queixos (en grandes cantidades);
- Xema de ovo.
Aumenta a potencia de un ben equilibrada e nutrición adecuada. Se, a fin de manter a libido persoa pode escoller só un produto e neglixencia o resto, o efecto non será alcanzado.
O desequilibrio de nutrientes no organismo, máis cedo ou máis tarde vai facer sentir no aumento da fatiga e falta de forza. Aqueles que se preocupan da saúde dos homes debe incluír na dieta todos os útil para potencia produtos, cada un dos cales en axeitados cantidade.